Solo 8 cose persone con ansia di capire, le cose naturali per l’ansia.

Solo 8 cose persone con ansia di capire, le cose naturali per l'ansia.

Per i 40 milioni di americani adulti che soffrono di disturbi d’ansia e di panico, la vita quotidiana può essere un po ‘più impegnativo di quanto si creda. C’è la paura terribile di particolari eventi, il pensiero incombente di un attacco di panico e sintomi fisici persistenti – e può essere ancora più difficile quando ci si sente come nessun altro capisce cosa sta succedendo.

Secondo Todd Farchione, uno psicologo clinico presso il Centro per l’ansia e disturbi correlati alla Boston University, ci sono alcuni stimmi che la società ha creato per chi soffre di ansia, ma ancora più opportunità per superarli. Da frasi permaloso a intense paure, di seguito trovano otto cose persone con ansia sanno essere vero (e che tutti può fare per aiutare).

Come fastidioso “calmati” è.

Invece di incoraggiare qualcuno con ansia di calmarsi, Farchione suggerisce sostegno offerte che mostra comprensione. “E ‘una cattiva strategia per dire a qualcuno di’ calmare ‘- soprattutto perché non dare a nessuno un senso di come possono farlo”, spiega. “Se potessero calmarsi, avrebbero – è una visione troppo semplicistica di emozione. Una strategia migliore sarebbe chiedere domande come ‘Che cosa sta facendo sentire in questo modo?’ Esprimendo e pensarci, in generale, si può trattare con esso in una migliore capacità. “

La paura ha un significato diverso.

Quando hai a che fare con ansia, le tue paure sono amplificati a un grado estremo – ed è qualcosa che non necessariamente andare via. Salire su un aereo o di camminare in una stanza piena di estranei può diventare insopportabile, e non vi è una soluzione rapida per come ti senti.

Come ha spiegato psichiatra infantile Allison Baker, ci sentiamo tutti a disagio di fronte all’incertezza. Tuttavia, coloro che soffrono di disturbi d’ansia provare paura su un livello più profondo. “Abbiamo tutti esperienza ansia in qualche modo,” Baker precedentemente detto HuffPost Healthy Living. “Ci aiuta a prepararci per parlare in pubblico e ci spinge a praticare o prove; tutti possono riguardare ciò che l’esperienza è simile. Un disturbo d’ansia è quando quelle farfalle run-of-the-mill diventano un’esperienza quotidiana cronica. “

Al fine di aiutare un malato di far fronte a ciò che li sta terrorizzando, molte persone aiutare qualcuno con ansia evitare inneschi specifici. Tuttavia, Farchione avverte che questa empatia può anche rafforzare le abitudini di paura. “E ‘una situazione difficile – si desidera essere convalidato, ma che può portare la famiglia e gli amici per ottenere in modello di sistemazione che potrebbe essere una cosa negativa”, dice. cari possono diventare sensibili ai timori del malato, come ad esempio assicurandosi che la loro casa è troppo privo di germi o evitare situazioni di paura, al fine di non causare disagio. “Questo non è aiutare sia – in realtà è catering per la paura”, dice Farchione. “[Questo comportamento] sta dicendo la paura è valido e razionale, che può essere problematico anche.”

Essere ansiosi non è solo di essere stressato.
Quando dici a qualcuno hai l’ansia, a volte la loro prima reazione è quella di cercare di mettere in relazione (anche se lo stress e l’ansia può essere intrinsecamente diversa). Questa espressione di empatia proviene da un luogo vero e proprio, ma come la maggior parte persone che lottano con la malattia sanno, non è sempre la più utile.

Gli studi hanno dimostrato che lo stress è un’emozione contagiosa. Quando si dispone di due persone commiserazione sul negativo – anche se proviene da un luogo di sostegno – Stanford University professore di psichiatria Keith Humphreys dice che sta effettivamente facendo più male che bene. “E ‘importante non ossessionare con l’altro”, ha detto Humphreys HuffPost Healthy Living. “Se si dispone di due persone che sono ansiosi, possono nutrirsi a vicenda. Se le persone hanno difficoltà a controllare la propria ansia, cercare di non impegnarsi in tale attività, anche se si pensa che potrebbe aiutare. “

Come estenuante overthinking è (ma non si può farne a meno).

Si tratta di un ciclo tossica: I vostri pensieri diventano le vostre preoccupazioni e le vostre preoccupazioni diventano i tuoi pensieri. Ma abitazione può avere le sue conseguenze, secondo uno studio pubblicato sulla rivista PLoS One. Ricercatori hanno scoperto che rimuginare su pensieri negativi è uno dei più grandi fattori predittivi della depressione e l’ansia e la risposta psicologica ad eventi che accadono è ancora più fondamentale di quello che è realmente accaduto.

Farchione suggerisce di cercare aiuto se chi soffre di ansia iniziare a fare troppo perso in quelli negativi. “Quelle emozioni [chi soffre di ansia] sentire che sono reali”, spiega. “Non sono solo costituiti nella loro testa.”

Il tuo fobia può essere spesso una battuta finale.
Farchione dice che molte persone avranno godimento dal molleggio trigger su persone con fobie, come mostra l’immagine di un ragno a qualcuno che ha aracnofobia. Se hanno l’intenzione di essere insensibile o no, egli suggerisce di attingere al tuo fianco empatico prima di fare una battuta. “Avere un apprezzamento per il fatto che le loro paure, mentre irrazionali e difficili da capire, per quella persona sono totalmente reale”, dice Farchione. “E ‘meglio trattare con cortesia e rispetto.”

La sensazione di disagio che può venire con una bottiglia di pillola.
Non ci può essere uno stigma collegato a guarire i disturbi emotivi e mentali attraverso i farmaci – e coloro che possono essere usando la medicina per aiutare con la loro ansia può essere fin troppo familiare con la sensazione di disagio che viene fornito con prendere le loro pillole. Come speaker salute mentale e autore Tom Wootton lo mette in un blog su Psychology Today, lo stigma è solo un altro segno esteriore della paura di incertezza. “Siamo in grado di avere paura di molte cose, ma la peggiore paura è delle cose che ci ignorano”, ha scritto. “La combinazione di paura e ignoranza è così potente che molte persone pensano paura è solo un’altra parola per ignoranza. Ma quando comprendiamo la paura e il ruolo che essa svolge nella nostra condizione, possiamo usare come strumento invece di lasciare che distruggere noi. “

Farchione sottolinea che non vi è assolutamente un modo per andare avanti, se siete affetti da ansia, se è attraverso i farmaci, terapie parlare o entrambi. Egli spiega che ci sono diversi metodi di trattamento – è tutto di trovare quello che funziona meglio per voi. “Ci sono modi per ottenere aiuto e non vi è più di una opzione disponibile,” dice. “Possono ottenere su questo. Non c’è motivo che la gente dovrebbe soffrire in modo che stanno soffrendo “.

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