La prevenzione aterosclerosi attraverso i secoli, integratori aterosclerosi.

La prevenzione aterosclerosi attraverso i secoli, integratori aterosclerosi.

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L’aterosclerosi inizia presto e progredisce per tutta la vita. Non si può vedere o sentire, ma nella maggior parte di noi il processo è già in corso.

Le placche di aterosclerosi possono crescere fino a diventare blocchi dei vasi sanguigni. Se una placca di rottura, l’improvviso coagulo di sangue provoca un attacco di cuore o ictus.

L’aterosclerosi è comune, imprevedibile e potenzialmente mortale. C’è qualche buona notizia? Poiché aterosclerosi vogliono decenni per progredire, il processo può essere rallentato in qualsiasi punto, riducendo il rischio.

Indipendentemente dalla vostra età, ci sono misure specifiche che possono adottare per rallentare l’aterosclerosi. Prendetevi un momento per considerare quali modifiche si possono fare oggi, per proteggere le arterie in seguito.

Prevenire l’aterosclerosi: In Your anni ’20 e ’30

L’American Heart Association raccomanda di vedere il vostro medico che inizia all’età di 20 anni per valutare regolarmente il rischio di malattie cardiache.

Invece di trattare l’aterosclerosi, la chiave qui sta sviluppando buone abitudini che dureranno tutta la vita. Non forzarlo; invece, provate a immaginare come le abitudini migliore potrebbe inserire nella vostra vita.

Esercizio : Ne fanno un hobby per trovare un po ‘di attività fisica che ti piace. L’idea di attaccare ad un programma di esercizio noioso, sgradevole per i prossimi 40 anni avrebbe mandato qualcuno al divano. Esperimento con diverse attività fino a trovare qualcosa che ti piace. Se si ammalano di più, provare qualcosa di diverso.

Dieta: Mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno è efficace nel prevenire le malattie cardiache. Prendere l’abitudine di provare qualcosa di diverso nella navata produrre ogni volta che si preme il supermercato.

Prevenire l’aterosclerosi: In Your anni ’40 e ’50

Il tasso di sviluppo di aterosclerosi accelera nella mezza età, e così dovrebbe tuo approccio alla riduzione del rischio.

Fattori di rischio (Pressione alta o colesterolo. Diabete. Obesità. E fumo) diventano estremamente importante in questi anni. Tutti dovrebbero vedere un qualche medico subito dopo l’accensione 40. Lui o lei può valutare i fattori di rischio e di fornire un piano di trattamento.

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Esercizio: Se siete stati sedentari la maggior parte della tua vita, non è necessario correre maratone per ottenere un beneficio. Ogni attività è meglio di niente.

  • Inizio lento e lavorare fino a 30 minuti di cammino al giorno.
  • Prendi le scale. Cammina su una rampa, o verso il basso due.
  • Al negozio di alimentari, parcheggiare l’auto in fondo del lotto e passeggiata.
  • Prendete un giro extra intorno al centro commerciale prima di andare a casa.

Dieta: Chiedi ogni membro della vostra famiglia per scegliere il preferito (o meno odiato) di verdure. Ruotare attraverso la preferita di tutti a cena. Toss in una insalata, e siete sulla buona strada per ridurre il rischio di aterosclerosi.

Tagliare la carne rossa, pure. Mantenere porzioni di carne piccole (le dimensioni di un mazzo di carte). Magra, pollame senza pelle è una grande scelta.

Prevenire l’aterosclerosi: In Your anni ’60 e fino

Fattori di rischio: Un gran numero di persone in questa fascia di età avrà bisogno di farmaci per il trattamento di alta pressione sanguigna e colesterolo. Questi farmaci fanno una profonda differenza, riducendo il rischio di aterosclerosi in modo drammatico.

Nonostante i benefici noti, gli studi dimostrano che molte persone interrompere l’assunzione di farmaci per il colesterolo, dopo diversi mesi, aumentando il loro rischio inutilmente. Non essere uno di loro. Discutere di eventuali problemi con il medico, e il bastone con il piano di trattamento.

Esercizio: Esercizio ha un effetto benefico più forte in età più avanzata rispetto al passato. Trova un compagno di esercizio, svegliare il coniuge dal divano, o iniziare un quartiere a piedi club, ma ottenere in movimento!

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L’aterosclerosi inizia presto e progredisce per tutta la vita. Non si può vedere o sentire, ma nella maggior parte di noi il processo è già in corso.

Le placche di aterosclerosi possono crescere fino a diventare blocchi dei vasi sanguigni. Se una placca di rottura, l’improvviso coagulo di sangue provoca un attacco di cuore o ictus.

L’aterosclerosi è comune, imprevedibile e potenzialmente mortale. C’è qualche buona notizia? Poiché aterosclerosi vogliono decenni per progredire, il processo può essere rallentato in qualsiasi punto, riducendo il rischio.

Indipendentemente dalla vostra età, ci sono misure specifiche che possono adottare per rallentare l’aterosclerosi. Prendetevi un momento per considerare quali modifiche si possono fare oggi, per proteggere le arterie in seguito.

Prevenire l’aterosclerosi: Adatto a tutte le età

E il modo migliore singolo per ridurre il rischio di aterosclerosi, a qualsiasi età: non fumare! Se si fuma, consultare il medico: Nuovi trattamenti sono disponibili che rendono più facile per uscire.

fonti

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