Can depressione causare mal di testa

Can depressione causare mal di testa

Nella Parte 6 della sua serie di permeabilità intestinale, il Dr. Doni spiega come permeabilità intestinale colpisce più di un semplice digestione. Si può anche interessare il Gut-Brain Axis, che può portare a sintomi neurologici, tra cui la depressione, l’ansia, e l’emicrania.

Parte 6 di serie del Dr. Doni sulla permeabilità intestinale

Nelle prime tre parti di questa serie abbiamo fatto un ampio sguardo permeabilità intestinale: che cosa è, come test per esso e come trattarla. Ecco i link se si desidera recuperare il ritardo:

Poi, nelle parti 4 e 5, abbiamo esplorato le prime 10 cause alla base della sindrome dell’intestino irritabile (noto come IBS), come si riferiscono alla permeabilità intestinale, come testare per loro, e le possibili opzioni di trattamento:

Oggi, ho intenzione di spiegare come il cervello e l’intestino sono strettamente interconnessi e come questo può avere una grande influenza sia la permeabilità intestinale e IBS.

Il semplice fatto è che l’intestino e il cervello comunicano così strettamente tra loro che, non solo il nostro cervello ha un effetto sulla salute del nostro intestino, ma il nostro intestino influenza anche il nostro cervello. Questo è noto come Gut-Brain Axis e vi è una pletora di nuove ricerche esplorare come funziona la comunicazione e l’influenza che ha sulla nostra salute e il benessere.

La natura bidirezionale di questo meccanismo di comunicazione significa che, mentre di solito è chiamato il “Gut-Brain Axis”, ea volte il “Brain-Gut Axis”, forse in realtà dovrebbe essere chiamato il “Brain-Gut-Brain Axis” (ai fini del presente articolo, userò il termine più familiare “Gut-Brain assi”).

Infatti, poiché i segnali di comunicazione di viaggio ai tuoi intestino al cervello e viceversa, quando le cose vanno male, si trasforma in una sorta di circolo vizioso in cui i problemi nel vostro intestino innescare i sintomi neurologici nel cervello che, a sua volta, aggravano il vostro intestino.

  • Oltre il 10% delle persone nelle emicranie esperienza degli Stati Uniti o emicranie regolarmente e abbastanza grave che vedono il loro medico su di esso. Fonte: Emicrania Research Foundation.
  • Circa il 18% delle persone negli Stati Uniti riceve trattamento per l’ansia e l’8% per la depressione. Riferimento: Fonte: ansia e depressione Association of America.

Una comprensione che il cervello e intestino rispondono l’un l’altro non è nuovo, è stato studiato e documentato dal momento che alla fine del 1880. Che diciamo che siamo ‘farfalle nel nostro stomaco’ quando siamo nervosi o eccitati porta l’attenzione sul fatto che ciò che sta accadendo nella vostra mente (paura, rabbia, amore) non è in realtà solo “nella tua testa”, ma anche nell’intestino . Infatti, l’intestino è stato nominato nostra "secondo cervello." E, come ho già accennato, le comunicazioni anche andare nella direzione opposta, come ben dal vostro intestino al cervello.

Il vagale Nerve: da cervello a stomaco e Back Again

Ora che sapete la vostra mente ha un effetto diretto sulla vostra digestione (e viceversa), si può aprire un intero mondo di nuovi approcci per digestive angoscia che si potrebbe non avere considerato prima. Semplici rimedi di stress in grado di supportare il rilascio di messaggi anti-stress e l’indirizzo di ansia, depressione e mal di testa e problemi digestivi. Il mio 99-cent ebook, lo stress rimedi. include consigli pratici che è possibile integrare nel vostro giorno per giorno di routine, o si può scaricare una sola pagina grafica qui per stampare e appendere al muro che vi ricorderà di quello che sono.

Prendere il controllo della Gut-Brain Axis: Stimolare il nervo vagale

Ricordate che dissi che il nervo vagale è la chiave per controllare la Gut-Brain Axis? Beh qui è un semplice esercizio che si può fare per stimolare il nervo vago quando si ha un mal di testa o sentire ansiosi o depressi.

  • Passo 1. Fare respiri profondi-inspirare più profondamente possibile, mentre il conteggio a 5 e poi espirate lentamente come è possibile attraverso la bocca con le labbra serrate. Ripetere per 5-10 minuti.
  • Passo 2. Prendere un sorso di liquido si potrebbe usare l’acqua calda o anche il proprio saliva e tenerlo in bocca (mentre la respirazione attraverso il naso) a lungo possibile o fino a 3 minuti.
  • fase 3. Immergere la fronte (così come i vostri occhi e la parte superiore delle guance se possibile) in una ciotola di acqua fredda di (50 gradi F) per 3 minuti.
  1. Prendere il controllo della vostra dieta per ridurre l’infiammazione

    Un altro approccio è quello di ridurre l’assunzione di “zucchero”, zuccheri raffinati e soprattutto sciroppo di fruttosio (HCFS) entrambi i quali si trovano principalmente negli alimenti trasformati. La ricerca mostra che gli zuccheri, e in particolare il fruttosio possono inviare un messaggio dal vostro intestino al cervello che colpisce il vostro stato d’animo. 5 Ulteriori informazioni su come ridurre l’assunzione di zucchero e perché in questo recente podcast di ho registrato con il mio collega, il dottor Trevor Cates.

    Poi, consideriamo ulteriori test per aiutarci a raccogliere ulteriori informazioni circa esattamente che “i messaggi di stress” stanno perpetuando il ciclo Gut-Brain-Gut vizioso in modo che possiamo affrontare in modo molto specifico. Questi test possono includere un pannello di sensibilità al cibo, un pannello di cortisolo salivare, un pannello di neurotrasmettitore urinaria, una analisi delle feci, o analisi del sangue per identificare le carenze nutrizionali o squilibri ormonali.

    Una volta che abbiamo tutte le informazioni di cui abbiamo bisogno, posso aiutare i miei pazienti a creare un piano strategico step-by-step per affrontare ciascuna delle questioni in un modo che permette il loro corpo di guarire. In tutto questo processo teniamo d’occhio come il loro corpo risponde al trattamento e adeguare il piano di conseguenza.

    Per contribuire a strutturare questo processo, ho disegnato un programma di 6 mesi specificamente per la guarigione di permeabilità intestinale. Esso ci permette di scoprire esattamente che cosa si dovrebbe mangiare e cosa si dovrebbe evitare, e che erbe e integratori è necessario prendere per contribuire a migliorare la digestione. Per saperne di più, clicca qui.

    Cosa aspettarsi

    Sono ansioso di vostri commenti e domande qui sotto. Cosa hai scoperto circa il circolo vizioso Brain-Gut-cervello e come influenza la vostra salute? Che ha aiutato?

  1. Emeran A. Mayer. Gut sentimenti: la biologia emergente della comunicazione gut-cervello. Nat Rev Neurosci. Nat Rev Neurosci. 2011 Luglio 13; 12 (8): 10.1038 / nrn3071.
  2. Gershon MD. Il secondo cervello. Harper Collins; New York: 1998.
  3. Emeran A. Mayer, Tor Savidge, e Robert J. Shulman. Cervello Gut Microbiome interazioni e disturbi intestinali funzionali. Gastroenterologia. 2014 Maggio; 146 (6): 1500-1512.
  4. Melissa Ochoa, Jean-Paul Lallès, Charles-Henri Malbert, e David Val-Laillet. zuccheri alimentari: la loro individuazione da l’asse intestino-cervello e dei loro effetti periferici e centrali in materia di salute e le malattie. Eur J Nutr. 2015; 54: 1-24.

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