Artrite dieta, alimenti per guarire l’artrite.

Artrite dieta, alimenti per guarire l'artrite.

dieta artrite

artrite Healing dovrebbe iniziare con il passo più semplice, alimenti curativi. E ‘triste che qualcosa di questo essenziale è considerato un metodo di guarigione alternative.

Vai avviare il processo di guarigione con una dieta anti-infiammatoria appena possibile.

Il cibo da includere nella vostra dieta:

I grassi polinsaturi o acidi grassi omega-3.

grassi monoinsaturi o l’olio extra vergine di oliva.

Questi grassi contengono un antiossidante chiamato polifenoli che protegge il corpo contro l’infiammazione. E ‘bene utilizzare questo come un olio da cucina e per le insalate spogliatoio.

Caroteni, bioflavonoidi, selenio e la vitamina C proteggono il corpo contro i radicali liberi. I radicali liberi sono molecole che danneggiano le cellule del corpo e si formano quando ci sono tossine presenti nel corpo. Alcuni studi indicano che gli antiossidanti possono rallentare o prevenire l’artrite si verifichi nel corpo.

Di seguito sono elencate alcune buone fonti di antiossidanti:

* La vitamina C-agrumi, fragole, peperoni, broccoli, ananas, melograno, rapa, cavolo e patate.

* carote Beta-carotene-, zucca, zucca, patate dolci, melone, peperoni rossi, albicocche, cavoli e spinaci.

* Quercetina-pompelmo, mele, uva rossa e nera, mirtilli, more, correnti, cipolle, broccoli, porri, pomodori e cacao amaro.

* Selenio – cereali integrali, germe di grano, noci del Brasile, ostriche, gamberi, tonno e carne di manzo magra.

* Antociani-cipolla rossa, melanzane, vino rosso, rabarbaro, mele, more, di sambuco, ciliegie, mirtilli, fragole, e prugne.

* La vitamina D- vitamina D, rafforzando l’osso svolge anche un ruolo nel mantenere i muscoli e tessuti connettivi forti. È stato a lungo pensato che 600 UI è un buon livello per gli studi di consumo sani sono ora pendente verso 1000 UI o più. Gli alimenti che sono ricchi di vitamina D sono fortificate latte, salmone selvatico, sgombro, funghi e prodotti di soia. Tuttavia il nostro corpo può produrre un’adeguata quantità di vitamina D da ottenere una mezz’ora di Sun al giorno.

*Spezie. E ‘noto da tempo che alcune spezie come curcuma, zenzero e coriandolo hanno proprietà anti-infiammatorie.

Gli alimenti che si dovrebbe evitare il nostro:

*Grassi saturi. Queste sono fondamentalmente grasso animale. Essi non si trovano solo nella carne ma nel latte, burro, formaggi e altri alimenti grassi. I grassi saturi si trovano anche in olio di palma, olio di cocco e olio di nocciolo di palma.

* Grassi trans. Questi sono i grassi artificiali. Cose come grassi idrogenati appaiono in tutti i tipi di prodotti da forno e alimenti trasformati. Evitare questi a tutti i costi. oli vegetali comune quando riscaldato a temperature estremamente elevate, come la frittura, possono trasformarsi in un trans-grassi.

* carboidrati semplici e raffinati. farina bianca e zucchero bianco, riso bianco e sciroppo di fruttosio inducono il corpo a diventare infiammata. Limitare questi alimenti e si può limitare la progressione dell’artrite nel vostro corpo.

Considerare l’aggiunta di una vitamina multipla al vostro regime quotidiano al fine di colmare le lacune nella vostra dieta. Mega dosi di vitamina C ma può causare sintomi di artrite a peggiorare.

Anche se è possibile ottenere tutti i omega-3 che avete bisogno dalla vostra dieta alcune persone piace aggiungere un integratori di olio di pesce. È possibile aggiungere fino a 3 grammi al giorno, ma consultare il medico prima come l’olio di pesce può agire come un anticoagulante. supplementi di olio di pesce può anche influenzare la glicemia quindi fate attenzione se si è diabetici o soggetti a ipoglicemia.

* Glucosamina più condroitina. Questi integratori sono pensati per aumentare la crescita della cartilagine. Questi sono estratti da frutti di mare e se si dispone di una allergia si deve fare attenzione quando l’assunzione di questo. Si dovrebbe vedere alcuni risultati in quattro settimane. Ciò è particolarmente utile per il trattamento dell’osteoartrosi.

*Stesso. Questo può essere efficace come farmaci anti-infiammatori.

* GLA, olio di sera di Primrose. Questo può anche essere trovato in olio di borragine e olio di ribes nero. Questi oli possono indurre il corpo a sopprimere le tendenze infiammazione. Questi oli possono anche interferire con alcuni farmaci in modo da verificare con il proprio medico prima di utilizzare.

Oltre agli alimenti che mangiate essere consapevoli di che essere in sovrappeso mette ulteriore stress sulle articolazioni. In un 1 sterlina che si è in sovrappeso esercita 4 libbre di pressione sulle ginocchia. Perdere peso ridurrà immediatamente il dolore di artrite.

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